缶コーヒーの砂糖の量を角砂糖に置き換えると何個分?

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缶コーヒーの砂糖の量を角砂糖に置き換えると何個分?

sugar

人気の缶コーヒーに含まれる砂糖の量[ sugar ]

人気の缶コーヒーの中に含まれる
砂糖の量は角砂糖に置き換えると、いったい
何個分に相当するのであろうか?

その前に先ず「 砂糖を固めた角砂糖とは何なのか?
という所から、きっちりと明らかにしてから
話しを進めた方が良いだろう。

( 以下「 角砂糖の一個当たりのカロリー 」から引用 )↓

カロリーはグラニュー糖と同じ100gあたり
約387kcalであるので、一個約3~4gである
角砂糖は、一個当たり11.61kcalから
15.48Kcalである。

( 引用ココまで・出典:Wikipedia )↑

上記に引用させて頂いたウィキペディア情報の、
角砂糖1個の重さは3~4グラムで
12~15キロカロリー相当の砂糖
」だ、
という基準を元に、お話を進めて行きたい。

ちなみに、角砂糖の原料は危険食品の
代表格の白砂糖では無く、グラニュー糖を固めた物である。


Coffeeブレイク♪( ^^) _旦~~

以下の一覧表は「 DIAMOND Online 」が公表した
メーカーのホームページから試算した
数値を弾き出した人気の缶コーヒーに
角砂糖が何個入っているのか?という
推計の一覧表である。↓

  • BOSSホームエスプレッソ・ラテミックス甘さ控えめ:16.2個
  • BOSSとろけるカフェオレ:11.1個
  • DOUTORカフェ・オ・レ:8.8個
  • STRBUCKSカフェラテ:4.3個
  • GEORGIA・MAXコーヒー:6.1個( 500mlは16個分 )
  • GEORGIA・エメラルド・マウンテンブレンド:3.6個
  • WANDAモーニングショット:3.1個
  • BOSSレインボー・マウンテンブレンド:3.1個
  • BOSSカフェオレ:3.7個
  • DyDoブレンド・ブレンドコーヒー:3.4個
  • DyDoブレンド・デミタス微糖:2.0個
  • GEORGIAザ・プレミアム微糖:2.0個

以上が試算に基づく缶コーヒーに含まれる
砂糖の角砂糖の個数データで有るが、
あくまでも「 試算 」なので、ここは
お間違え無きように、念の為。

缶コーヒー自体に含まれる砂糖の量が
健康に対して、どうのと言うよりも
この「 白砂糖 」という食品の成分自体が
色々な所で問題提起されているようだが、
ここでは敢えて多くは語らない。

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なお、DIAMOND Onlineの記事では
人気の清涼飲料水【 いわゆるジュース 】に含まれる
糖質量も公表しているが、500mlのコカコーラが
角砂糖14.1個、同じく500mlのファンタオレンジが
14.3個の角砂糖を含んでいるとの事だ。

これらの試算データはDIAMOND Onlineの
URLリンクから飛んだ先の記事で見る事が出来る。

しかし決して缶コーヒー自体が悪者な訳ではない。

ここは誤解なさらないで、いただきたいのだが
缶コーヒーに含まれる砂糖の成分が
健康面に影響を与える
」という事実を推して知るべしなのだ。

なお、下のリンク先のサイトで公表している
数値を引用させて頂いた。↓

では、これらの高い数値の砂糖を
摂ったら、どうなるのであろうか?

あなたが太る原因は高血糖の状態だ[ sugar ]

 繰り返し申し述べるが決して多くの砂糖、
つまり糖質を含む「 缶コーヒー 」を吊し上げて
企業Disをしている訳では無い。

缶コーヒーで無くったって、糖質を
多く含む飲料は、いろいろ有るだろう。

その糖質が健康面で様々な問題を
引き起こすのだと主張されるのが、
先程のDIAMOND Onlineの記事である。

( 以下「 血糖値が健康管理の最大のカギである 」から引用 )↓

あなたが太るのは脂っこい食べ物を摂ったから
では無く「 血糖値が上がったため 」です。

逆に血糖値を低く抑えることさえできれば、
肉を食べようと、揚げ物を食べようと
あなたは確実に、やせていきます。

( 引用ココまで・出典:DIAMOND Online )↑

缶コーヒーに含まれる糖質のみでなく、
食品でも糖質を多く含む食べ物は
炭水化物を始め、これだけの種類がある。↓

つまり、これらの高い糖質の食品群を
摂ると当然血糖値が急激に上昇する。

この高血糖の状態が、あなたを
肥満へと導くのである。

だからといって引用文を丸々、鵜呑みにして
肉類を暴飲暴食をしても太らないとは思わない。

しかし糖分を多く含む炭水化物などの
食品群が、より太りやすい高血糖の状態を
作り出すのは間違いないようだ。

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がん細胞の餌になる白砂糖の危険性[ sugar ]

 白砂糖じたいの健康に対する悪影響は昔から言われ続けている。

特に白砂糖の持つ多くの糖質は、がん細胞のエサになるため、がん治療には糖質制限が為される程である。

調査によると、砂糖入り飲料を1日当たりわずか100ミリリットル多く摂取するだけでがん発症リスクは18%上昇、乳がんに関してはリスクが22%上昇した。

砂糖入り飲料とフルーツジュースの摂取でも同様に、がん発症リスクの増加との関連がみられた。

追跡調査期間中にがんの発症が診断された件数は2193件に上り、診断時の平均年齢は59歳だった。

【 引用ここまで↑出典:AFP BB NEWS 2019年7月12日3:31発信地:パリ/フランス 】

缶コーヒーに含まれる砂糖の種類は前述したように白砂糖では無くグラニュー糖であるが、
実は100グラム辺りの糖質量は双方とも、そんなに変わらないのである。

( 以下「 【 管理栄養士監修 】カラダに良い砂糖の選び方 」から引用 )↓

100gあたりの糖質量( g )
上白糖( 白砂糖 ):99.2g
グラニュー糖:100g
メープルシロップ:66.3g
ハチミツ:79.7g

( 引用ココまで・出典:栄養学.net )↑

基本的に体に良い砂糖は無いが、上に引用させて頂いた砂糖の種類のように糖質量の低いメープルシロップや蜂蜜の方がマシなのである。

ちなみに三温糖とか呼ばれる砂糖は、その色から白砂糖より健康に良いと勘違いされて居るようだが実は白砂糖と、ほとんど変わらない。

懸念した財団幹部が68年、英バーミンガム大の研究者に資金提供して、ラットで影響を調べたところ、砂糖の主成分のショ糖を与えると、動脈硬化と膀胱(ぼうこう)がんにかかわる酵素が多く作られることが分かった。

【 引用ここまで↑出典:朝日新聞DIGITAL 】

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砂糖の量0角砂糖0個の缶コーヒーは?

繰り返すが、缶コーヒー自体に罪はない。

不肖この私めも缶コーヒーは飲んでいるし、
実際に飲んだあとは頭がスッキリする様な
爽快な気分になる。

だが、缶コーヒーには砂糖などの糖質の他にも
添加物が含まれて居るのだという。

これらを考えていくと缶コーヒーを悪者に、
して終わるようなので打開策を考えてみたい。

「 糖質0のブラックコーヒーなら良くね? 」
と、あなたは思われるかもだが、
これだけでは、まだ足りない。

カロリー0、糖質0の缶コーヒーなら、
これらの問題を殆どクリア出来るのでは無かろうか。

無論、コーヒー豆から挽いた淹れたての
コーヒーが1番良いに決まっているが、
カロリー0のブラックコーヒーなら
糖質の問題をクリアしているだろう。

冷静に考えて貰いたいが、長期保存を
前提に造られている缶コーヒーが、
全くの天然成分だけで製造出来るわけない。

缶自体の構造も有るのだろうが、
賞味期限が約1年で、消費期限は
その1.5倍ほどだと言われている。

いずれにしても今回の記事を、したためていて
率直に感じたのは「 微糖 」だと表記されている
缶コーヒーの砂糖の量は決して微糖では無い
事だけはハッキリした様だ…(^_^;)

“缶コーヒーの砂糖の量を角砂糖に置き換えると何個分?” への9件のフィードバック

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