偏頭痛|片頭痛の治し方で効果的な飲み物と食べ物で予防する!

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偏頭痛|片頭痛の治し方で効果的な飲み物と食べ物で予防する!

headache

以前に不肖この私めがトラック運転手をしていた頃、
偏頭痛に悩まされていた10代の男性助手がいたが、
治し方で効果的な飲み物と食べ物は、何だろう?

偏頭痛の治し方で効果的な飲み物は

 ではまず、偏頭痛( 片頭痛 )に効果のある飲み物が
判明したのでその飲み物の紹介から、させて頂きたく思う。↓

上の動画の説明で、「 ぶどうジュースが偏頭痛に効く
としているが鎮痛剤の様な痛み止めの効果は無いが、
素晴らしい予防効果を持っているとしている。

では、なぜ「 ぶどうジュース 」が
片頭痛( 偏頭痛 )に効くのか?

偏頭痛は、脳内物質のセロトニン等のバランスが
崩れることで引き起こされている。

女性に多い片頭痛 」より引用↓

片頭痛は脈打つような激しい頭痛が何時間も続いて
繰り返すことが特徴ですが、そのおもな原因は、
脳神経の三叉神経から過剰に放出される
「 CGRP(カルシトニン遺伝子関連ペプチド )」
というペプチドであることがわかってきました。

ペプチドとは、アミノ酸が2個以上つながったもので、
神経伝達、抗菌、ホルモン作用などさまざまな
生理活性作用をもっています。

CGRPは32個のアミノ酸が連なっています。

【 引用ここまで↑出典:OMRON HEALTHCARE Co.,Ltd 】

果物の、ぶどう( 葡萄 )にはビタミンAやC、
さらにビタミンB2が豊富に含まれている。

ビタミンB2は、リボフラビン( Riboflavin )と
呼ばれる脳内物質のバランスを正常化し、偏頭痛の原因となる
血液中の鉄分量をコントロールする予防効果がある
と、
2004年にドイツのベルリンフンボルト大学
( Humboldt-Universität zu Berlin )の
神経学者たちに拠って証明されたのである。

ただし、あくまでも葡萄ジュースであって、
ぶどう酒では無いので、誤解なきように。

ぶどう酒の別名がワインとも言うが、ワイン頭痛を
引き起こす原因の3つの物質である、アミンとタンニン、
亜硝酸塩( 亜硫酸ナトリウム )が含まれる。

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偏頭痛の治し方で効果的な食べ物は

 では、偏頭痛を予防する効果的な食べ物は
何が有るのだろうか?

片頭痛を予防する食べ物 」より引用↓

 マグネシウムやビタミンB2には、
片頭痛を予防する効果があるといわれています。

食事やサプリメントで摂るといいでしょう。

マグネシウムやビタミンB2が豊富な食材

大豆、豆腐、ひじき・ワカメなどの海藻類

避けた方がいい食べ物は?

アルコール、赤ワイン、チョコレート、チーズ、
ピーナッツ、豚肉、人工甘味料などは、
片頭痛を引き起こすといわれることがありますが、
人によって片頭痛を引き起こすきっかけや、
その強さは異なります。

【 引用ここまで↑出典:エスエス製薬 】

偏頭痛の治し方に効果的な食べ物は、大豆や豆腐などの
豆類と、ひじき・わかめ等の海藻類
である。

やはり、B2リボフラビン( Riboflavin )が
含まれるビタミンB2は、食べものでも予防効果が
期待できる成分であるようだ。

ビタミンB2の他にはマグネシウムが片頭痛の
予防に効果があり、サプリメントでの摂取も奨励しているので、
あなたが偏頭痛に悩まされているのなら試す価値は有りそうだ。

ちなみに前章で紹介した、偏頭痛に効果のある
飲み物である、ぶどうジュースも含め食べ物は
「 偏頭痛が起きた時に痛みを抑える効果はない 」。

なので偏頭痛が起きてしまったら、頭痛薬か鎮痛薬を
飲むしか即効性は期待できないので、誤解なきように。

雨の日の頭が痛い天気痛の治し方は

 偏頭痛( 片頭痛 )とは、少し違うかも知れないが
低気圧の日や、雨などの悪天候の日は頭痛になりやすいと
訴える方々が大勢いらっしゃるようである。

「 気のせいだ! 」と一刀両断するサイトもあれば、
「 天気痛は存在する! 」と定義するサイトもある。

雨の日の頭痛どう対処? 」より引用↓

Q 体が、低気圧の影響を受けているってこと?

ヨ ポイントは耳です。耳の中の「 内耳 」が
気圧センサーになっていて、感知した気圧低下などの情報が
ストレス反応を生み、交感神経を興奮させます。

結果として痛みがさらに激しく感じられたり、
めまいが起きたりする。

内耳のセンサーが敏感な人ほど天気痛になりやすいと言えます。

Q 自分でできることは?

ヨ 内耳のむくみをとるため、両耳を軽くつまんで上下横に
5秒ずつ引っ張ったり、耳たぶを横に引っ張りながら
後ろに5回まわしたりするマッサージが効果的ですね。

自律神経を整える「 内関ないかん 」や「 合谷ごうこく 」の
ツボ刺激も役立ちます。

【 引用ここまで↑出典:yomi Dr.ヨミドクター 】

じつは、頭痛に効果的なマッサージの仕方を
ツイッターで動画に上げている方がいるので以下に貼る。↓

天気が悪い日に起こりやすい天気痛に限らず、
片頭痛などの頭痛全般に耳周りの筋肉を、ほぐす
マッサージは効果が、あるものと思われる。

次章では、かき氷を一気に食べた時に起きる
「 アイスクリーム頭痛 」の具体的な治し方を
レクチャーして参りたい。[ headache ]

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アイスクリーム頭痛の簡単な治し方

 片頭痛( 偏頭痛 )とは、チョット違うが、
かき氷やアイスを一気に食べた時に「 キーン! 」
と痛くなる頭痛の事を「 アイスクリーム頭痛 」と
言い、あなたも一度や二度は経験されたと思う。

では、アイスクリーム頭痛の具体的な治し方は?

『 アイスクリームやかき氷を食べたときの頭痛 』原因と対処法は? 」より引用↓

アイスクリーム頭痛が起こっている時に、氷やアイスノンなどの
冷たいものをおでこに当てると頭痛が止まるそうです。

外出中なら冷たいペットボトルなどを当ててみると
効果が期待できます。

編集部まとめ:アイスクリーム頭痛は通常なら
すぐに治まりますが、偏頭痛持ちの人は
症状が長引くこともあるそう。

【 引用ここまで↑出典:みんなのウェディング 】

つまりアイスクリームや、かき氷を一気にほおばって
頭が「 キーン! 」と痛くなったら、「 冷たい物を
おでこに当てる
」ことで頭痛が治まるとのこと。

アイスクリーム頭痛のメカニズムは、冷たいものを
一気に口に入れたり飲み込むと急激に体が冷えるので、
血流を上げて温めようとするために頭の血管が拡張し、
周囲の神経を刺激するために引き起こされるのだとか。

なので、一番の予防法は冷たいものを一気に
口の中に入れたりしないことなのだろう。

昼寝や長時間睡眠による片頭痛の治し方

 よく「 寝過ぎで頭が痛い 」とか、昼寝した
後の寝起きは偏頭痛がするという話しをきく。

原因は、長時間の睡眠に依って副交感神経の働きが
活発になり、こめかみ周辺の中の血管が広がることで
太くなった血管が三叉神経に触れるからだという。

この辺りのメカニズムは「 アイスクリーム頭痛 」
によく似ているが、緊張型の頭痛であるとも言われる。

では昼寝の後や、寝すぎによる片頭痛の治し方は?

以下に寝すぎや、昼寝の寝起き直後に発生する
片頭痛の治し方を4つ、ご紹介させて頂きたい。↓

  • 首の真後ろにあるくぼんだ部分を冷やす
  • 薄暗く静かな環境でゆっくりと休憩する
  • 頭の血管を収縮させるカフェインを取る
  • 頭の胸鎖乳突筋と側頭筋をマッサージする

一方、首や肩の筋肉が凝り固まることで起きる
「 緊張型頭痛 」の治し方は、血行を良くするために
温めたりするので片頭痛とは真逆の方法になる。↓

  • ウォーキングなどの適度な運動で解消する
  • 緊張した肩や首を蒸しタオルなどで温める
  • ストレッチやマッサージで血流を良くする

あなたの現在の頭痛が、片頭痛( 偏頭痛 )であるか
緊張型の頭痛であるかで、治し方も違ってくるので
適宜、症状じよって使い分けて頂ければと思う。

ちなみに首や肩が凝った時に、よく首などを
「 ポキポキ 」鳴らす方が居るが、あれは厳禁だ。

なぜなら首を鳴らす時に、かなりの衝撃Gが
頭にかかるので、脳梗塞を誘発する恐れも有るとの事。

偏頭痛の治し方の食べ物や飲み物とはかなり、
話しが逸れてしまったが、参考にして頂ければと思う。

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