イライラが止まらない時の原因と対処法とは?

ここ茨城から瓦版で、あなたへ情報発信♪

ここ茨城から瓦版で、あなたへ情報発信♪

ニュースサイトには無い情報を探るのが瓦版のモットー

ここ茨城から瓦版で、あなたへ情報発信♪ TOP  >  病気と健康  >  イライラが止まらない時の原因と対処法とは?

イライラが止まらない時の原因と対処法とは?

iraira

 あなたは、イライラすやすい方なのだろうか?

どうも人間が、イライラと苛立ちを覚える瞬間は
「 自分が望んでいない想定外の出来事 」が
身の回りに起きた時に湧き上がる様である。

相手に自分が望まない行動がイライラの原因

 「 短気は損気 」とは、昔からよく言うが
東名高速での、あおり運転で公判中のI.K被告
【 25 】などが、その典型例だろう。

被害に遭われた、御遺族の方には申し訳ないが
亡くなられた父親の方【 45 】も、2017年6月5日に
大井PAで「 邪魔だボケ! 」と怒鳴ったという。

多くの報道では、「 邪魔だ 」までしか
書かれていないが、公判では「 ボケ! 」まで
言われており、ボケの一言が煽り運転の発端と
なったという。

あおり運転をしたI.K被告が一番、罪深いのは
間違いないが、「 邪魔だボケ 」と怒鳴った
被害者の父親も、イライラから来た言動なのだろう。

上記の動画では、「 自尊心を傷つけられる 」
ことからイライラが起きる、と結論付けている。

また、イライラの原因は「 他人が思い通りに
動かないことから起きる 」と言われている。

他人への怒りが消えるイライラ解消3分ドリル 」より引用↓

イライラの原因について、臨床心理士の本多公子さんは
他人の“あり得ない行動”が原因になることが多い 」と説明する。

自分が「 こういうことはしないでほしい 」と思っている行動や
言動を、他人が平気でやっていることに
心が拒否感を抱き、戸惑う。

その状態が長く続くと、イライラは膨らんでいく。

【 引用ここまで↑出典:NIKKEI STYLE 】

つまり、あなたがイライラする根本的な原因は
「 この様に動いてくれ 」という要求と違う言動を
他者がすると、苛立ちが募るという構造だ。

だが当然ながら、「 他人の行動は変えられない
なかで、どうやってイライラに対処すべきか?

スポンサードリンク


イライラが止まらない時の効果的な対処法は

 「 短気は損気 」の実例が報じられている
直近のニュースでは、日本相撲協会に引退届けを
提出し受理された大相撲力士の貴ノ岩関【 28 】だ。

昨年は被害者だった貴ノ岩関だったが、
一転して、付け人の貴大将関【 23 】への
イライラから暴行に及び、引退するハメに。

忘れ物をした、おとうと弟子である貴大勝関が
言い訳をしたことに腹を立てての暴行だというが
基本的に、他人は自分の思い通りには動かない。

どうしても、他者を自分の思い通りに動かしたい
というのなら、もはや独裁者になるしか無いだろう。

むろん、独裁者になればイライラとオサラバ
出来るかと言えば決して、そんなことは無いが。

ならば「 あなた自身の感じ方を変える 」しか無い。

  1. イライラしている状態に気付く
  2. イライラ⇒「 困っている 」に置き換える
  3. 「 困っていないかも 」と気づいた場合
  4. 「 イライラする必要は無い 」と考える
  5. イライラが消えていく

上記の対処法は前章で引用させて頂いた
NIKKEI STYLEの対処法を参考に、した。

だが、あくまでも自分に実害が全く無い
状態なら有効で、「 実際に困るイライラ
が原因の場合は対処が難しい。

卑近な例で恐縮だが、不肖この私めの住む
家の近くで建て替え工事が行われた時の騒音
には、本当にイライラさせられっ放しだった。

特にイライラがマックスに達したのは、
解体工事で、重機の「 バックホウ 」で
コンクリートを破砕する時の振動だっ!

まさに、自分が望まない予想外の出来事だ

工事現場に怒鳴り込みたい衝動に駆られたが、
「 特殊解体工事 」として許可のもとに施工
されているので、どうやっても止めることは出来ない。

最終手段としては、工事の時間帯は外出して
振動から逃れるのが最善策で有ったようだ。( 笑 )

ところが、工事の振動以上の「 地震 」が
起きても驚きはするが、イライラは全く無い。

つまり、工事の振動は人間が発生させているが
地震の振動は自然が発生させている現象だから
まぁ、しょうがねーか~ 」という観念なのだった。

スポンサードリンク


食べ物を変えてイライラに対処する

 イライラを招く原因として、食べものが
深く関係していることは良く言われている。

その中でも重要な働きの成分は「 鉄分 」だ。

特に注目したいのは、鉄だ。

鉄は赤身の肉や魚に豊富に含まれている。

不安や“うつ”をやわらげるセロトニンや、
ときめきを感じさせるドーパミンなどの
脳内の神経伝達物質は、作る過程で
鉄が必須となっている。

また、鉄が欠乏すると、全身の細胞の
エネルギー産生工場であるミトコンドリアの
機能も低下する。

神経をはじめさまざまな細胞や臓器の機能低下に
つながるため、鉄欠乏の症状は多岐にわたる

イライラ、憂うつ、不安、疲れやすい、冷え、頭痛、
髪が抜けやすい、アザができやすい、眠りが浅い、
爪が平坦で割れやすいといった症状があらわれる。

【 引用ここまで↑出典:東洋経済ONLINE 】

むろん、鉄分だけ取ってればイライラが
解消されるのか?と言えば、そんな事は無いが
鉄分の欠乏はイライラを招く様である。

ツイッター民のイライラ解消法まとめ

 では、イライラの解消法をツイッター民は
どの様に、情報発信しているのだろうか?

イライラ解消法で上のツイートは、
「 面白いワードを思い浮かべる 」という方法だ。

次のツイートも、様々な対処法を紹介している。

ツイッター民の皆様は、さまざまな知恵を
出されているが、最も古風な方法も。

上のツイートは、使い古された手法ながら
6秒間、我慢する 」というイライラ解消法だ。

よく「 結婚は忍耐 」と言われるのも、
きっと、ここから来ているのだろう。(^_^;)

イライラの短歌・和歌五七五七七を詠む

 では、たまに詠む短歌・和歌五七五七七シリーズを。

イライラと
する原因は
感じ方
視点を変えて
気分爽快

人間は価値観も考え方も、それぞれ違う。

2人の人間が全く同じ現象に遭遇しても、まるで違う
解釈をすると言われるのは、以上の理由に拠る。

もともと短気な人間はいるし、気の長い
人間もいるが、基本的に人の性格は一生直らないと
以前、勤めていた運送会社の配車係が言っていた。

「 人生、楽しんだもん勝ち 」とも言うが
イライラの感情に、うまく対処したほうが楽しく
生きれるのは間違いない様な気がする。

スポンサードリンク


“イライラが止まらない時の原因と対処法とは?” への1件のコメント

  1. cat hat より:

    Excellent, what a website it is! This webpage provides helpful facts to us, keep it up.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

記事ランキング

imadoko NO1

第1位 箱根駅伝2019年1月3日の先頭集団は今どこ?

 2019年1月3日に行われている第95回の、 箱根駅伝の復路の先頭集団は今どこに居るのか? 先頭の1位は東海大学だが、2位の東洋大学とは かなりの差が開いているので、もしかして 悲願の初優勝なるか? […]

記事の続きを読む
shibusawa-eiichi NO2

第2位 渋沢栄一氏の嫁は誰?尾高千代氏と後妻の伊藤兼子氏の経歴と顔画像

 日本政府が令和に改元後、新紙幣の新一万円札の 肖像画に入れる検討を始めた人物が、「 日本資本主義の父 」 渋沢栄一氏【 享年91 】であると報じらている。 渋沢栄一氏の最初の嫁は尾高千代氏で、 千代 […]

記事の続きを読む
iPad-mini NO3

第3位 新iPad-miniアイパッドミニ2019のサイズは何センチ?

 2019年3月18日にAppleから、新型のiPad-miniが 発売されたが、7.9インチの画面サイズではない 全体の外形寸法の大きさは何センチなのか? 【 本稿の記事ページの目次 】  1. 新 […]

記事の続きを読む
運営者情報のプロフィール

 初めまして!小松と申します♪  私はトラック運転手の仕事に就いてから足掛け13年目で退職し、プロブロガーに転身しました。ここ茨城から、世界に先駆けて世の中の最新ニュースやエポックメイキングな情報を発信し続けてまいります。 ご意見やご要望、時にはお叱りなども、ございましたら遠慮なく、お問い合わせを頂ければと思います♪^^

プロフィールの続きを読む
カテゴリー

最新投稿5記事

notre-dame ノートルダム大聖堂の語源および意味とは? isejingu 天皇陛下の伊勢神宮ご訪問ご参拝2019年の交通規制区間の地図 shachou 社長シャチョウ号でゴーン妻のクルーザーの種類が判明! leopalace7085 レオパレス21の施工不良物件7,085棟はどこ?種類別の一覧 yoshitaka-sakurada 桜田義孝五輪相の辞任理由はなぜ?
    日本初の情報発信サイト
    Google【 グーグル 】プライバシーポリシー表記

     Google等の第三者配信事業者が、
    クッキー[ Cookie( ブラウザの閲覧ごとに各々の端末に保存される小さなファイル )]を使用してユーザーで有るあなたに、当「 茨城瓦版 」や他のウェブサイトに過去にアクセスした際の情報に基づいて広告を配信します。

     Googleが広告のクッキーを使用することに拠りユーザーであるあなたが、そのサイトや他のサイトにアクセスした際の情報に基づいGoogleや、そのパートナーが適切な広告をユーザーである、あなたに表示できます。

     あなたは、WEB用デジタル・アドバタイジング・アライアンスの消費者選択ツールにアクセスすれば、パーソナライズ広告に使われる第三者配信事業者のCookieを無効に出来ます。

     第三者配信事業者や、広告ネットワークの配信する広告が、当サイト「 茨城瓦版 」に掲載されます。

     対象となる第三者配信事業者や、広告ネットワークの適切なウェブサイトへのリンクを掲載します。

    http://optout.aboutads.infoに、
    アクセスすれば第三者配信事業者が、パーソナライズド広告の掲載で使用するCookieを無効に出来る事を、ここに明示します。

     以上。