ビビアン・スー氏が現在も若すぎる秘訣は?

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ビビアン・スー氏が現在も若すぎる秘訣や健康法は?

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ビビアン・スー氏の若さの秘訣は?

 台湾出身の真・美魔女ビビアン・スー( 徐 若瑄:シュー・ルオシュエン )氏【 42 】がアラフォー世代の現在も「 若すぎる♪ 」と評判だが、その秘訣は一体どこに有るのだろうか?

あたりまえの事かも知れないが日々の生活習慣、
運動、食事、考え方などに若さの秘訣が隠されているのかも
知れないと思ったのでリサーチしてみた次第。

まずはビビアン・スー氏の公式ブログから、
ある日の朝食をピックアップして見ることに。↓

たった1丁の豆腐と少々の野菜サラダと、
極めて少量な食事内容で、もし不肖この私めだったら
全然足らない量のヘルシーな内容の朝食だ。

別の日の食事内容の写真もアメブロにアップしていたが、
ゆで卵、むね肉、豚ロース、野菜と、こんなに量が少ないのは
スタイル維持の為には、やむを得ないのであろうか?

むろん食事面だけじゃなく、スポーツジムにも行き
筋トレなどの運動も欠かさない努力を重ねている
アラフォー女性の鏡である。[ vivian-hsu ]^^

シッカリとした運動を、しながらも食事は
「 ダイエット食 」として少量のイモ類や、
でんぷん質、サラダが主食なのには頭が下がる思いだ。

ここで、ビビアン・スー氏のスリムな
体型維持の為の食に対する心得を引用させて頂こう。

( 以下「 今日のダイエット食 」から引用 )↓

ダイエットの時に、栄養は気を付けないといけない、
痩せながら、顔色も綺麗でないとダメ!
昼間も“少し澱粉類”を食べてね。でも、良い澱粉だけでね!
例えば:サツマイモ( パン、麺類、ごはんなどは全部禁止 )~

この後の食事は大量な野菜を食べることが知ってるから、
朝から野菜をあまり見たくないの(笑)。
一食の摂取量ではなく、一日の摂取量から分配するのは、
私にとってやりやすいからだ。

もちろんお菓子、甘い飲み物、ジュースは厳禁だ!
澱粉と果物( 低糖質で、あまりあまくないほう )は
昼間の時にだけ食べる。
そして、摂取量もとても少ないのだ。
一口、二口くらいの程度でね!

食べる時にカロリーを計算するのが嫌いだ。
嫌な気分になるから…だから一番大事なのは、決心と
それを続ける迫力があれば、自分の毎日の摂取量が分かる
( 大よそで良いと思う、体質はみんなそれぞれ違うから )
~ダイエットは良い気分ですれば、綺麗になるよ~
もちろん週に最低4日間のランニングや運動は避けられないのだ^^;
一緒に頑張りましょう~

( 引用ココまで・出典:ビビアン・スー公式ブログ )↑

上の引用文を読んでいて、ストイック( 禁欲的 )な
日常生活だなぁ~と感心してしまったが
やはり、あの美魔女感の裏には、上記の様な
影の努力が有ってこそなの綺麗さなのだろう。

特に身体の新陳代謝が20代の頃に比べて鈍る40代は、
こうした栄養面での気配りや、継続的な運動が
欠くべからず大事になってくる事を、ビビアン・スー氏本人が
一番よく知っているのである。

むろん、元々綺麗な方であるのはタレント業なので
改めて申し上げるまでの事では無いのかもしれないが、
ビビアン・スー氏は心の健康面にも気を配っていることが
彼女のブログ記事から伝わってくる。

( 以下「 お祝いしてくれて、ありがとうございます 」から引用 )↓

「 足るを知る心を持てば、常に楽しい気分でいられる。」

( 引用ココまで・出典:同上 )↑

以上の引用文を読むだけでも、ビビアン・スー氏が
常日頃から健康面の維持の為に食事、運動、メンタル
( 精神 )面の3つに気を配っている
からこそ、
42歳という年齢ながら奇跡的に、あそこまでの美貌を保てるのであろう。

しかし、上記に御紹介申しあげたビビアン・スー氏のような
アッサリ粗食はダイエットには適していても
「 老化を防ぐ 」方法としは、むしろマイナスになる

ので、この辺りの注意事項を次章以降で、お伝えして参る所存。

しつこいようだが、そもそも素が綺麗な方だ、と言う前提はモチロンあるのだが。(^_^;)

また、ビビアン・スー氏は最愛の息子との散歩も日課として、よくされているようで自身のインスタグラムでも、よく投稿されているようである。

実際に何キロ歩かれているのかまでは綴られていないが、こうした何気ない散歩も健康維持の為には欠かせない。

昔から、よく言われているのは「 1日1万歩 」という目安が定番だが、今は1日8,000歩が適当なのだそう。

若さを保つ4種類の食材と10の栄養素とは?

 現在も美魔女級に若すぎるビビアン・スー氏の食事等を前章で御紹介させて頂いたが、さらに深く突っ込んで老化を防ぐ4つの効果的な食材を見てまいりたい。

冒頭では、ビビアン・スー氏のアッサリとした質素な食事を御紹介させて頂いたが、老化を防ぐ為には危険なメニューである。

( 以下「 今日からはじめられる“老けない食事術”のキホン 」から引用 )↓

・抗酸化力アップ
レモンや柚子などの柑橘類、モロヘイヤやパプリカなど。

・抗糖化力アップ
玄米、わかめ、大豆、ショウガ、豚肉など。

・消化力アップ
味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品、野菜や果物など。

・抗炎症力アップ
アマニ油( EPA )青魚( DHA )ナッツ類などのオメガ3脂肪酸など。

( 引用ココまで・出典:枻出版社 )↑

タンパク質は身体を作る素になる栄養素なので、しっかりと食事で摂取すると同時に毎日の活動源になるエネルギー量も、しっかりと摂るのが老化を防ぐ重要な要素に、なってくるのは言うまでもない。

いくらビビアン・スー氏が42歳だと言っても、60代70代の高齢者に比べれば、まだまだ若い。

しかし、若さを保つ為には粗食はダメで
身体を動かす十分なエネルギー量と、身体を作る為の
良質なタンパク質量の2つを取る事が重要なのだ。

本稿はダイエットを目的にした記事構成では無いので、
老化を防ぐ為には3食シッカリと食べて
均等に取って減らしては駄目なのだと言うこと。

特に高齢の方は骨と筋肉が弱っていく身体が
老化現象そのものなので、栄養をシッカリ取って
歯車が回ら無いという悪循環に陥る。

だがしかし、たーだ闇雲に何でも食べれば
いいという単純な問題ではなく、定められた
栄養分を摂る必要性がある。

老化と遅らせる為の10種類の栄養素が、
以下に示した一覧の食材に多く含まれる。↓

  • 牛乳
  • 脂肪( 油分 )
  • 魚介類
  • 大豆製品
  • 緑黄色野菜
  • 果物
  • 海藻

上記の10の栄養素を3食の、おかずにきちっと
組み込まれていれば老化を遅らせる事が出来る。

老化の速さには遺伝的要素も、あるので
個人差があるものの、食生活や生活習慣
環境によってコントロールできる。

また、万病の素になるかの如く悪者扱いされている
「 コルステロール 」だが、高齢になるに従って身体から
コルステロール値が低くなるで、これを防ぐのが大切なのだと言う。

70代になると、むしろコルステロール値が
高いほうが心筋梗塞や脳卒中などのリスクが
低くなる事が世界的に報告されている。

また、コルステロール値が低い高齢者の方が
「 うつ 」の症状が出やすいのだという。

厳密に言えば、コルステロールも
「 善玉HDLコルステロール 」と「 悪玉LDLコルステロール 」の
2種類が存在するのだが、過ぎたるは及ばざるが如しで
全く摂取しないのも病気の原因になるのだという。

以前にテレビでお年を召した、とある俳優さんが仰っていたが
コルステロールは血管の壁をツルツルにする
ワックスの様な役割も果しているのだという。

無論、取り過ぎも血管を詰まらせる原因にもなるので要注意だが。

老化を防ぐ運動でウォーキングの適正値は?

冒頭でも申しあげた「 1日1万歩説 」が健康維持の定説の様に、もはや都市伝説化しているが本当に、この情報は正しいのだろうか?

個人差は有るにせよ、どうも1日1万歩説は
正しい情報ではなく、「 過ぎたるは猶及ばざるが如し 」
てきな歩数であることが判明した。

もっとも会員製の様なジムでストイックそうな
運動をされている、ビビアン・スー氏でも
最愛の息子を連れて散歩されているときは
10,000歩も歩かないはずだ。

では、老化を防ぐ目的の1日の歩行数で
最も適したウォーキングの歩数とは一体、
何歩くらいなのだろうか?

以下「『 1日1万歩で健康になる 』は大きなウソだった 」から引用 )↓

「 ほどほど 」の運動とは…
1日24時間の総歩行数=「 8000歩 」
そのうち中強度の運動( 歩行 )を行う時間=「 20分 」
この2つを組み合わせた数字です。

8000歩/20分

これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を
実現する「 黄金律 」であり、あなたの健康を
維持するための重要な数字なのです。

( 引用ココまで・出典:東洋経済ONLINE )↑

1日8,000歩で早歩きの時間を20分 」これが、老化を防ぐ最も効果的な健康法の黄金率なのだという。

ビビアン・スー[ vivian-hsu ]氏が老けない理由まとめ

 食生活週間やマインドなど、我々が学ぶべき点も多いが
本稿では食事面などで間逆な健康法も列挙してきた。

ちなみに、たまにはトイレでスイーツを堪能する
オチャメな一面も自身のLINE BLOGで
シェアするビビアン・スー氏なのであった。

基本的にタレントや女優業などを、されている方々が
綺麗な理由は素からなのもあるが「 常に見られている 」
という意識が、そうさせるという指摘もある。

このあたりの精神論てきなマインド面にも
根ざす部分が出てこようが、最後に「 老化を防ぐ心の持ち方 」とは、
どのような心がけを言うのだろうか?

( 以下「 詩人・加島祥造が教える『 ずっと老化しない考え方 』」から引用 )↓

人間誰だって、年を重ねても周囲から「 若い 」と思われていたいものです。
ではいつまでも若さを保つために一体何を、どうすればいいのでしょうか?

肉体の老いは、どうしようもないもの。

しかし精神については、「 あること 」を続けるだけで
いつまでも若さを維持できると、詩人の故・加島祥造さんが
著書『 毎日をいきいきと生きる100のヒント 』( 小学館文庫 )
のなかで教えています。

そのある事とは「 ものごとに驚くマインドをもち続ける 」という事。

( 引用ココまで・出典:サライjp )↑

言い換えれば、常に「 知的好奇心 」を
持ち続けるということ。

実際にビビアン・スー氏が、物事に驚くマインドを持ち合わせて居るのかどうかは存じ上げないが、あの若すぎる現在の姿を拝見すると知的興味の領域は広い方なのかも知れない。

最後にまとめると、ビビアン・スー氏の様な若さを保つ秘訣は、食生活、運動、習慣、心がけに気を配りながら、生きることなのかも知れない。

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