ビビアン・スー氏が現在も若すぎる秘訣は?

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ビビアン・スー氏が現在も若すぎる秘訣は?

vivian-hsu

ビビアン・スー氏の若さの秘訣は?

 台湾出身の真・美魔女ビビアン・スー
( 徐 若瑄:シュー・ルオシュエン )氏【 42 】が
アラフォー世代の現在も「 若すぎる♪ 」と評判だが、
その秘訣は一体どこに有るのだろうか?

あたりまえの事かも知れないが日々の生活習慣、
運動、食事、考え方などに若さの秘訣が隠されているのかも
知れないと思ったのでリサーチしてみた次第。

まずはビビアン・スー氏の公式ブログから、
ある日の朝食をピックアップして見ることに。↓

たった1丁の豆腐と少々の野菜サラダと、
極めて少量な食事内容で、もし不肖この私めだったら
全然足らない量のヘルシーな内容の朝食だ。

別の日の食事内容の写真もアメブロにアップしていたが、
ゆで卵、むね肉、豚ロース、野菜と、こんなに量が少ないのは
スタイル維持の為には、やむを得ないのであろうか?

むろん食事面だけじゃなく、スポーツジムにも行き
筋トレなどの運動も欠かさない努力を重ねている
アラフォー女性の鏡である。[ vivian-hsu ]^^

シッカリとした運動を、しながらも食事は
「 ダイエット食 」として少量のイモ類や、
でんぷん質、サラダが主食なのには頭が下がる思いだ。

ここで、ビビアン・スー氏のスリムな
体型維持の為の食に対する心得を引用させて頂こう。

( 以下「 今日のダイエット食 」から引用 )↓

ダイエットの時に、栄養は気を付けないといけない、
痩せながら、顔色も綺麗でないとダメ!
昼間も“少し澱粉類”を食べてね。でも、良い澱粉だけでね!
例えば:サツマイモ( パン、麺類、ごはんなどは全部禁止 )~

この後の食事は大量な野菜を食べることが知ってるから、
朝から野菜をあまり見たくないの(笑)。
一食の摂取量ではなく、一日の摂取量から分配するのは、
私にとってやりやすいからだ。

もちろんお菓子、甘い飲み物、ジュースは厳禁だ!
澱粉と果物( 低糖質で、あまりあまくないほう )は
昼間の時にだけ食べる。
そして、摂取量もとても少ないのだ。
一口、二口くらいの程度でね!

食べる時にカロリーを計算するのが嫌いだ。
嫌な気分になるから…だから一番大事なのは、決心と
それを続ける迫力があれば、自分の毎日の摂取量が分かる
( 大よそで良いと思う、体質はみんなそれぞれ違うから )
~ダイエットは良い気分ですれば、綺麗になるよ~
もちろん週に最低4日間のランニングや運動は避けられないのだ^^;
一緒に頑張りましょう~

( 引用ココまで・出典:ビビアン・スー公式ブログ )↑

上の引用文を読んでいて、ストイック( 禁欲的 )な
日常生活だなぁ~と感心してしまったが
やはり、あの美魔女感の裏には、上記の様な
影の努力が有ってこそなの綺麗さなのだろう。

特に身体の新陳代謝が20代の頃に比べて鈍る40代は、
こうした栄養面での気配りや、継続的な運動が
欠くべからず大事になってくる事を、ビビアン・スー氏本人が
一番よく知っているのである。

むろん、元々綺麗な方であるのはタレント業なので
改めて申し上げるまでの事では無いのかもしれないが、
ビビアン・スー氏は心の健康面にも気を配っていることが
彼女のブログ記事から伝わってくる。

( 以下「 お祝いしてくれて、ありがとうございます 」から引用 )↓

「 足るを知る心を持てば、常に楽しい気分でいられる。」

( 引用ココまで・出典:同上 )↑

以上の引用文を読むだけでも、ビビアン・スー氏が
常日頃から健康面の維持の為に食事、運動、メンタル
( 精神 )面の3つに気を配っている
からこそ、
42歳という年齢ながら奇跡的に、あそこまでの美貌を保てるのであろう。

しかし、上記に御紹介申しあげたビビアン・スー氏のような
アッサリ粗食はダイエットには適していても
「 老化を防ぐ 」方法としは、むしろマイナスになる

ので、この辺りの注意事項を次章以降で、お伝えして参る所存。

しつこいようだが、素が綺麗な方だ、
と言う前提はモチロンあるのだが。(^_^;)

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また、ビビアン・スー氏は最愛の息子との散歩も
日課として、よくされているようで自身の
インスタグラムでも、よく投稿されているようである。

実際に何キロ歩かれているのかまでは
綴られていないが、こうした何気ない散歩も
健康維持の為には欠かせない。

昔から、よく言われているのは「 1日1万歩 」という
目安が定番だが、今は1日8,000歩が適当なのだそう。

若さを保つ4種類の食材と10の栄養素とは?

 現在も美魔女級に若すぎるビビアン・スー氏の
食事等を前章で御紹介させて頂いたが、
さらに深く突っ込んで老化を防ぐ
4つの効果的な食材を見てまいりたい。

冒頭では、ビビアン・スー氏のアッサリとした
質素な食事を御紹介させて頂いたが、
老化を防ぐ為には危険なメニューである。

( 以下「 今日からはじめられる“老けない食事術”のキホン 」から引用 )↓

・抗酸化力アップ
レモンや柚子などの柑橘類、モロヘイヤやパプリカなど。

・抗糖化力アップ
玄米、わかめ、大豆、ショウガ、豚肉など。

・消化力アップ
味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品、野菜や果物など。

・抗炎症力アップ
アマニ油( EPA )青魚( DHA )ナッツ類などのオメガ3脂肪酸など。

( 引用ココまで・出典:枻出版社 )↑

タンパク質は身体を作る素になる栄養素なので、
しっかりと食事で摂取すると同時に毎日の活動源になる
エネルギー量も、しっかりと摂るのが老化を防ぐ
重要な要素に、なってくるのは言うまでもない。

いくらビビアン・スー氏が42歳だと言っても、
60代70代の高齢者に比べれば、まだまだ若い。

しかし、若さを保つ為には粗食はダメで
身体を動かす十分なエネルギー量と、身体を作る為の
良質なタンパク質量の2つを取る事が重要なのだ。

本稿はダイエットを目的にした記事構成では無いので、
老化を防ぐ為には3食シッカリと食べて
均等に取って減らしては駄目なのだと言うこと。

特に高齢の方は骨と筋肉が弱っていく身体が
老化現象そのものなので、栄養をシッカリ取って
歯車が回ら無いという悪循環に陥る。

だがしかし、たーだ闇雲に何でも食べれば
いいという単純な問題ではなく、定められた
栄養分を摂る必要性がある。

老化と遅らせる為の10種類の栄養素が、
以下に示した一覧の食材に多く含まれる。↓

  • 牛乳
  • 脂肪( 油分 )
  • 魚介類
  • 大豆製品
  • 緑黄色野菜
  • 果物
  • 海藻

上記の10の栄養素を3食の、おかずにきちっと
組み込まれていれば老化を遅らせる事が出来る。

老化の速さには遺伝的要素も、あるので
個人差があるものの、食生活や生活習慣
環境によってコントロールできる。

また、万病の素になるかの如く悪者扱いされている
「 コルステロール 」だが、高齢になるに従って身体から
コルステロール値が低くなるで、これを防ぐのが大切なのだと言う。

70代になると、むしろコルステロール値が
高いほうが心筋梗塞や脳卒中などのリスクが
低くなる事が世界的に報告されている。

また、コルステロール値が低い高齢者の方が
「 うつ 」の症状が出やすいのだという。

厳密に言えば、コルステロールも
「 善玉HDLコルステロール 」と「 悪玉LDLコルステロール 」の
2種類が存在するのだが、過ぎたるは及ばざるが如しで
全く摂取しないのも病気の原因になるのだという。

以前にテレビでお年を召した、とある俳優さんが仰っていたが
コルステロールは血管の壁をツルツルにする
ワックスの様な役割も果しているのだという。

無論、取り過ぎも血管を詰まらせる
原因にもなるので要注意だが。

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老化を防ぐ運動でウォーキングの適正値は?

冒頭でも申しあげた「 1日1万歩説 」が
健康維持の定説の様に、もはや都市伝説化しているが
本当に、この情報は正しいのだろうか?

個人差は有るにせよ、どうも1日1万歩説は
正しい情報ではなく、「 過ぎたるは猶及ばざるが如し 」
てきな歩数であることが判明した。

もっとも会員製の様なジムでストイックそうな
運動をされている、ビビアン・スー氏でも
最愛の息子を連れて散歩されているときは
10,000歩も歩かないはずだ。

では、老化を防ぐ目的の1日の歩行数で
最も適したウォーキングの歩数とは一体、
何歩くらいなのだろうか?

以下「『 1日1万歩で健康になる 』は大きなウソだった 」から引用 )↓

「 ほどほど 」の運動とは…
1日24時間の総歩行数=「 8000歩 」
そのうち中強度の運動( 歩行 )を行う時間=「 20分 」
この2つを組み合わせた数字です。

8000歩/20分

これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を
実現する「 黄金律 」であり、あなたの健康を
維持するための重要な数字なのです。

( 引用ココまで・出典:東洋経済ONLINE )↑

1日8,000歩で早歩きの時間を20分 」これが、老化を防ぐ最も効果的な健康法の黄金率なのだという。

ビビアン・スー[ vivian-hsu ]氏が老けない理由まとめ

 食生活週間やマインドなど、我々が学ぶべき点も多いが
本稿では食事面などで間逆な健康法も列挙してきた。

ちなみに、たまにはトイレでスイーツを堪能する
オチャメな一面も自身のLINE BLOGで
シェアするビビアン・スー氏なのであった。

基本的にタレントや女優業などを、されている方々が
綺麗な理由は素からなのもあるが「 常に見られている 」
という意識が、そうさせるという指摘もある。

このあたりの精神論てきなマインド面にも
根ざす部分が出てこようが、最後に「 老化を防ぐ心の持ち方 」とは、
どのような心がけを言うのだろうか?

( 以下「 詩人・加島祥造が教える『 ずっと老化しない考え方 』」から引用 )↓

人間誰だって、年を重ねても周囲から「 若い 」と思われていたいものです。
ではいつまでも若さを保つために一体何を、どうすればいいのでしょうか?

肉体の老いは、どうしようもないもの。

しかし精神については、「 あること 」を続けるだけで
いつまでも若さを維持できると、詩人の故・加島祥造さんが
著書『 毎日をいきいきと生きる100のヒント 』( 小学館文庫 )
のなかで教えています。

そのある事とは「 ものごとに驚くマインドをもち続ける 」という事。

( 引用ココまで・出典:サライjp )↑

言い換えれば、常に「 知的好奇心 」を
持ち続けるということ。

実際にビビアン・スー氏が、物事に驚くマインドを
持ち合わせて居るのかどうかは存じ上げないが、
あの若すぎる現在の姿を拝見すると、
知的興味の領域は広い方なのかも知れない。

最後にまとめると、ビビアン・スー氏の様な
若さを保つ秘訣は、食生活、運動、習慣、心がけに
気を配りながら、生きることなのかも知れない。

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